Sos pencicah protein dengan telur, tuna dan keju kotej

Jika anda sedang mencari resipi yang mudah dan cepat dengan protein tambahan, inilah dia. sos protein dengan tuna, telur dan keju kotej Anda pasti menyukainya. Ia berkrim, berperisa, dan sesuai untuk snek yang sihat, mengisi sandwic atau untuk makan malam ringan dengan roti bakar atau crudités.

Gabungan telur rebus, tuna asli, yogurt Yunani dan keju kotej Ia menghasilkan tekstur yang licin dengan kepingan kecil yang menambahkan rasa dan karakter. Mayonis ringan memberikannya sentuhan klasik (dan dengan kalori yang sangat sedikit) yang mengingatkan pada salad kentang atau sos tuna tradisional, tetapi dengan profil yang lebih seimbang.

Ia sesuai untuk disimpan di dalam peti sejuk dan digunakan bila-bila masa anda memerlukan sesuatu yang cepat, mengenyangkan dan penuh rasa. Tambahan pula, anda boleh menyesuaikannya dengan rempah ratus, mustard, lemon atau sedikit rempah ratus jika anda ingin memberikan kelainan tersendiri.

Makanan ruji yang sihat yang pasti akan anda ulangi lebih daripada sekali!

Sos pencicah protein dengan telur, tuna dan keju kotej

Cetak resipi

Simpan resipi

Sila log masuk ke penanda buku Tutup

Nama pengguna atau e-mel

kata laluan

Ingat saya

Tiada akaun lagi? Daftar

comments

Sos tuna dan telur yang kaya dengan protein ini berkrim, seimbang dan sangat versatil. Anda boleh menghidangkannya dengan roti bakar, keropok, lobak merah dan batang timun, atau menggunakannya sebagai inti untuk balutan dan sandwic yang sihat. Ia merupakan pilihan inti yang tinggi protein dan sesuai untuk disimpan di dalam peti sejuk sepanjang minggu.

• Irene Arcas

• Jenis resipi: pembuka selera
• Kalori: 125
• Hidangan: 2

• Masa memasak: 15M
• Jumlah masa: 15M

Ramuan

• 2 biji telur rebus
• 1 tin tuna asli (ditapis dengan baik)
• 100 g keju kotej
• 80 g yogurt Yunani biasa
• 2 sudu besar mayonis ringan
• Jus setengah lemon
• Sal al gusto
• Lada secukup rasa
• Daun kucai segar dicincang (untuk hiasan)

Persediaan

1. Kami masukkan telur yang telah dimasak ke dalam mangkuk dan kisar 3 saat/kelajuan 4.

2. Kami mengikis sisi mangkuk dan menambah tuna yang telah ditapis dengan baik, keju kotej, lemon, garam, lada sulah, yogurt Yunani dan mayonis ringan.

   Kami bercampur 10 saat/kelajuan 3.

3. Kami hidangkan dalam mangkuk dan hiaskan dengan daun kucai yang baru dicincang di atasnya.

   Kami mengesyorkan membiarkannya di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 30 minit supaya rasanya sebati dengan lebih baik.