Yogurt sentiasa dipertimbangkan dermawan kepada kesihatan kita. Khasiatnya telah dinilai dan ia dimakan oleh pelbagai budaya di seluruh dunia. Mereka dihargai sumber protein, vitamin, mineral dan probiotik yang hebat, serta rasa yang boleh digandingkan dengan pelbagai rasa. Ambil perhatian makanan super ini kerana ia juga boleh digunakan di dapur kita sebagai perasa atau sos.
Ia adalah sumber probiotik yang hebat, kuat untuk kesihatan usus.
Mengandungi manfaat hebat terima kasih kepada probiotik, beberapa bakteria hidup yang bermanfaat untuk membantu mengimbangi flora usus. Terima kasih kepada bakteria ini, sistem imun dikekalkan, penghadaman bertambah baik, membantu mengelakkan masalah sembelit dan cirit-birit. Penggunaannya secara tetap membantu melegakan sindrom iritasi usus dan meningkatkan penyerapan nutrien.
Mengandungi nilai pemakanan yang hebat
- Protein, untuk pembaikan sel dan pertumbuhan otot.
- vitamin B kompleks, komponen penting untuk metabolisme dan penghasilan tenaga.
- Calcio, bahan penting untuk pertumbuhan tulang dan perlindungan terhadap permulaan osteoporosis.
- Fosforus dan magnesium: penting untuk fungsi selular dan kesihatan kardiovaskular.
Kebaikan yogurt untuk badan kita
1. Dermawan yang hebat untuk kesihatan kardiovaskular
ia mengandungi lemak sihat dan probiotik yang membantu mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol LDL (kolesterol jahat) dengan membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Di samping itu, ia membantu mengurangkan keradangan dan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Pengatur gula darah
Ia adalah makanan yang sesuai untuk orang yang menghidap diabetes atau rintangan insulin. Probiotik dan protein yang terkandung di dalamnya membantu mengurangkan pancang gula dalam darah selepas makan.
3. Menguatkan sistem imun
Ia adalah fakta yang sentiasa disokong, memandangkan kandungan probiotiknya yang tinggi, itu Mereka menggalakkan pengeluaran sel yang mempertahankan badan. Ia mengandungi bekalan vitamin, seperti B12 dan zink, untuk memastikan badan kuat melawan jangkitan dan penyakit.
4. Ia bermanfaat untuk kesihatan tulang
ia mengandungi sumber kalsium yang hebat, mineral penting untuk pembangunan dan penyelenggaraan tulang, terutamanya gigi. Selain itu, ia membawa khasiat lain seperti fosforus dan vitamin D, penting untuk kalsium diserap dengan baik.
5. Kawal berat badan anda
Sumber proteinnya yang hebat membantu memanjangkan rasa kenyang, yang membantu mengawal berat badan. Memasukkan yogurt dalam diet anda adalah pelengkap yang sangat baik untuk kesihatan anda dan membantu mengurangkan penggunaan kalori yang berlebihan.
Dalam resipi apa kita boleh menggunakan yogurt?
Kita boleh menggunakannya sebagai pilihan yang sihat sepanjang hari, mari lihat tempat untuk menggunakannya:
Semasa sarapan, menjadi cara yang sihat untuk memulakan hari, disertai dengan buah-buahan segar. Sebagai smoothies, campurkan dengan buah-buahan seperti mangga, pisang atau strawberi. Dalam mangkuk dengan yogurt dan biji, termasuk kacang atau chia.
Smoothie Yogurt Beku dengan Nanas dan Melon
Kocok atau smoothie yogurt yang sangat sejuk, siap dalam 1 minit, sedap, sihat, diuretik, kaya dengan serat dan rendah kalori
Dengan rasa yang lazat dan tekstur yang indah. Inilah smoothie ara dan epal yang disediakan dalam beberapa minit dalam Thermomix.
Smoothie pisang, chia dan raspberry kering
Freeze Dried Banana Chia Raspberry Smoothie adalah makanan ringan yang lazat dan menyegarkan. Sangat mudah sehingga anak-anak anda dapat menyediakannya.
Dalam sos dan sos. Anda boleh membuat sos yogurt, dengan lemon, minyak zaitun atau herba segar, tambahan yang bagus untuk salad. Cipta Tzatziki, sos Yunani yang dibuat dengan yogurt, timun parut, bawang putih dan pudina, untuk mengiringi daging dan roti pita. Atau buat mayonis yogurt, dibuat dengan mustard dan lemon.
Tzatziki, Sos Yogurt Timun Yunani
Sos Tzatziki, khas Yunani, dibuat dari yogurt Yunani dan timun. Sedap di hari-hari terpanas untuk menemani dan menyegarkan hidangan seperti salad, daging atau ikan dan juga mencelupkan roti atau sayur-sayuran.
Tuna dan keju quesadilla dengan sos alpukat dan yogurt
Beberapa quesadilla berbeza dengan keju klasik: tuna berkrim dan quesadilla keju dengan tomato, guacamole dan sos yogurt.
Terung Panggang dengan Yogurt Yunani dan Sos Tahini
Terung panggang dengan sos yogurt Yunani, sos tahini. permulaan yang sempurna, sihat, mudah, menyeronokkan dan lazat.
Dalam pencuci mulut, kerana ia adalah sumbangan yang sihat dan teman yang hebat untuk mencipta jenis hidangan ini. Juga dalam doh seperti kek atau roti.
Krim lemon dan pencuci mulut yogurt Yunani
Dengan hanya lima ramuan, kita akan membuat beberapa gelas krim lemon dan yogurt Yunani yang menarik. Pencuci mulut asli yang disukai oleh seisi keluarga.
Adakah anda seorang pencinta ais krim? Anda pasti suka resipi ais krim yogurt ini. Dasar yang tidak dapat ditahan.
Smoothie Beku Pembersih Tembikai, Limau Limau dan Yogurt
Smoothie aiskrim penulen yang lazat dengan tembikai, limau nipis dan yogurt, sesuai untuk mengalahkan panas pada hari musim panas.
Goncang yogurt beku sangat sesuai untuk disajikan sebagai pencuci mulut pada makan malam atau makanan keluarga. Hidangkan dalam gelas kecil untuk mengelakkan penambahan kalori terlalu banyak.
Kek yogurt ini semudah kaya dan segar. Juga dengan Thermomix® ia akan siap dalam masa beberapa minit.
Kek yang sangat sedap dengan rasa yogurt semula jadi. Kami akan membentuk kek dengan doh berperisa oren dan dengan pengisian krim masam dan yogurt.
Kek yogurt Yunani dengan minyak zaitun
Sesuai untuk sarapan pagi kerana kesederhanaannya, kek yogurt Greek ini mempunyai rasa minyak zaitun yang pedas
Kek yogurt dengan aprikot, pencuci mulut yang lazat yang boleh anda kongsi dengan tetamu anda dengan pakej individu yang dihiasi dengan cinta.
Muffin yogurt yang lazat sesuai untuk sarapan pagi, untuk dibawa ke sekolah sebagai makan tengah hari atau untuk snek.
Roti brioche dengan yogurt dan madu
Kami akan menyediakan braid roti brioche yang lembut dan lembut di Thermomix, sesuai untuk sarapan dan makanan ringan. Ia mempunyai yogurt dan madu.