Log masuk o Mendaftar dan nikmati ThermoRecipes

Airfryer oatmeal dengan telur

NasiMinit 204 orang400 kalori
1/52/53/54/55/5 (201 suara)
Memuatkan ...

Oleh Irene Arcas

Oatmeal dimasak dengan sayur-sayuran dalam penggoreng udara dan telur goreng

Jom dengan resipi cepat dan sihat yang kami sangat suka! Jika anda suka hidangan yang cepat, sihat dan berperisa, resipi ini adalah Oatmeal dimasak dengan sayur-sayuran dalam penggoreng udara dan telur adalah apa yang anda perlukan. Untuk menjadikannya lebih mudah dan ringkas, kami akan menggunakan periuk oat yang telah dimasak, yang menjimatkan banyak masa dan membolehkan kami hidangan lengkap dalam masa 20 minit sahaja.

Cara yang lazat untuk memperkenalkan lebih banyak bijirin dan sayur-sayuran ke dalam rutin harian kita, dengan hanya sentuhan rempah yang tepat untuk meningkatkan semua rasa dan menjadikan bahan yang paling sukar menjadi lebih menyeronokkan! Di samping itu, resipi ini sesuai untuk makan dari Tupperware jika anda perlu membawa makan tengah hari anda ke tempat kerja. Juga untuk biarkan di dalam peti sejuk lebih awal Ia sempurna! Pada saat akhir kami menambah telur dan nikmati!

Oatmeal dimasak dengan sayur-sayuran dalam penggoreng udara dan telur goreng

Airfryer oatmeal dengan telur

Cetak resipi
Simpan resipi
Sila log masuk ke penanda buku Tutup

Resipi mudah, cepat dan sihat untuk oatmeal yang dimasak dengan sayur-sayuran, dibuat sepenuhnya dalam penggoreng udara. Ia sesuai untuk hari-hari tanpa masa. Gandingkan dengan telur goreng atau bakar untuk hidangan yang lengkap.

Airfryer oatmeal dengan telur
  • Irene Arcas
  • Jenis resipi: nasi
  • Kalori: 400
  • Hidangan: 4
  • Masa memasak:
  • Jumlah masa:

Ramuan

  • 2 sudu oat masak (kira-kira 300g-400g)
  • 1/2 zucchini, potong dadu
  • 1/2 lada merah atau hijau, dihiris nipis
  • 50g kacang polong (segar atau sejuk beku)
  • 2 sudu besar tomato hancur atau pekat
  • 3 sudu besar minyak zaitun dara tambahan
  • 1/2 sudu teh paprika manis
  • 1/4 sudu teh kunyit
  • 1/4 sudu teh jintan tanah
  • 1/4 sudu teh kari
  • 2 sudu besar kicap ringan
  • Garam dan lada secukup rasa
  • 4 telur

Persediaan

  1. Dalam mangkuk, campurkan zucchini, lada benggala, dan kacang dengan minyak, garam, lada, tomato, dan rempah. Kita gaul sebati.

  2. Kami meletakkan sayur-sayuran di dalam bakul penggoreng udara di atas kertas parchment atau di dalam acuan atau hidangan. Kita masak 10 minit pada 190º, kacau separuh.

  3. Selepas 10 minit, masukkan oat yang telah dimasak, ditumbuk halus dengan garfu, dan 1 sudu minyak lagi dan kicap. Kami gaul rata dengan sayur-sayuran yang sudah dibakar. Kita masak orang lain 8 minit pada 200º, kacau sekali.

  4. Semasa oatmeal selesai, kami memasak telur dalam kuali tidak melekat dengan beberapa titis minyak pada griddle, dengan lebih banyak minyak untuk menjadikannya goreng, atau jika anda suka, anda juga boleh membuatnya dalam airfryer dengan acuan silikon untuk 5-6 minit pada suhu 180º (berhati-hati untuk tidak keterlaluan!).

  5. Kami menghidangkan oatmeal panas dengan telur di atas atau di sebelah. Kita boleh menghias dengan daun kucai, serpihan garam, atau beberapa titik minyak berperisa... apa sahaja yang anda suka!


Ketahui resipi lain dari: Penghawa Dingin, Makanan berkhasiat, Mudah

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.